Самомассаж Елены Земсковой - NeBolet.com

Произведения взяты из открытых источников и предоставляются исключительно с целью ознакомительного домашнего просмотра для дальнейшего приобретения. \u0414\u0436\u043e\u0443\u043b - \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041e \u043b\u044e\u0431\u0432\u0438 (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3\/WMA)\r\n\r\n\u0424\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442: MP3\r\n\r\n wma\r\n\r\n \u0414\u0436. Сайт не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь предоставляет доступ к каталогу ссылок. \u0414\u0436\u043e\u0443\u043b - \u041f\u043e\u0441\u043b\u0430\u043d\u043d\u0438\u043a. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3)\r\n\r\n \u0414\u0436. После ознакомление файл должен быть удален с жесткого диска компьютера. — Божественное исцеление от всех онкологических заболеваний (аудионастрои MP3) или Тэмили Уэбб — Я хочу такое тело! Verni_sebe_zrenie_tolko_html\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u0414\u0436\u043e\u0443\u043b - \u041f\u043e\u0441\u0442\u044b\u0434\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u0439\u043d\u0430. \u041a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u043a \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3)\r\n\r\n \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b)\r\n\r\n \u0421\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d - \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0441\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440)\r\n\r\n \u0420\u0435\u043d\u0430\u0440 \"\u041a\u0440\u0443\u0433 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b. Секреты Фитнесса: пресс, руки, ноги, ягодицы, мышцы плечевого пояса (Обучающее видео DVDRip) {"@context":" Article","date Created":"2010-06-10T ","date Published":"2010-06-10T ","date Modified":"2011-05-10T ","headline":"\u041c\u043e\u044f \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\/\u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0431\u0438\u0431\u043b\u0438\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430","name":"\u041c\u043e\u044f \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\/\u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0431\u0438\u0431\u043b\u0438\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430","keywords":"\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e,\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e,\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e,\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e,\u0431\u0438\u0431\u043b\u0438\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430,\u0432\u0438\u0434\u0435\u043e","url":" \u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0437\u044f\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0438\u0445\u0438\u0439 \u0438 \u0442\u0430\u0439\u043d\u044b \u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\" (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u043a\u0443\u0440\u0441)\r\n\r\n \u0420\u0435\u043d\u0430\u0440 \"\u041e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0441\u0435\u0431\u044f\" (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u043a\u0443\u0440\u0441)\r\n\r\n \u041b\u0430\u0443\u043d\u0434\u0435\u0441 \"\u041a\u0430\u043a \u0432\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e\" (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u041b\u0435\u043d\u0438\u043d\u0430 - Sexual, \u0438\u043b\u0438 \u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0443 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u041e\u0441\u0438\u044f - \u0424\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0412\u0430\u0448 \u0432\u043a\u0443\u0441. \u0421\u0430\u0439\u0442 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u0445","copyright Year":"2010","publisher":,"source Organization":,"copyright Holder":,"main Entity Of Page":,"author":,"article Section":"\u0410\u0412\u0422\u041e\u0420\u042b,\u0410\u0423\u0414\u0418\u041e \u0421\u041a\u0410\u0427\u0410\u0422\u042c \u0411\u0415\u0421\u041f\u041b\u0410\u0422\u041d\u041e,\u0412\u0418\u0414\u0415\u041e \u0421\u041a\u0410\u0427\u0410\u0422\u042c \u0411\u0415\u0421\u041f\u041b\u0410\u0422\u041d\u041e","article Body":" \r\n\r\n \r\n\r\n\r\n \u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\u25ca\r\n\r\n\r\n\u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0437\u044f\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f\r\n\u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0430\r\n\u0434\u043b\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b - \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c! (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e DVDRip) \r\n\r\n \u0425\u0435\u0439 \"\u0412\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u044b \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\" (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0441\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440)\r\n\r\n \u0425\u0435\u0439. \u0421\u0430\u0439\u0442 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\r\n\u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\r\n\u043a \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043e\u043a. - \u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043a\u0443\u0440\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u041f\u041e\u0425\u0423\u0414\u0415\u041d\u0418\u0415 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u0443\u0440\u0441 \/ MP3)\r\n\r\n \u0414\u043e\u0432\u0433\u0430\u043d\u044c - \u0410\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441: \u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e. \u0418\u0441\u0446\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\/You Can Heal Your Life (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0441\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440)\r\n\r\n \u0425\u0435\u0439. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0430\u0439\u043b \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\r\n\u0441 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u0430. \u042f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 \u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u0417\u0435\u043b\u0430\u043d\u0434. \u0412\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u0417\u0435\u043b\u0430\u043d\u0434. \u0424\u043e\u0440\u0443\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u0417\u0435\u043b\u0430\u043d\u0434. \u0424\u043e\u0440\u0443\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 2 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u0418. \u041a\u0430\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 MP3) \u0415\u043b\u0435\u043d\u0430 \"\u0418\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a - \u0420\u0435\u0439\u041a\u0438. \u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u043c \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b \u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0441\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440)\r\n\r\n \u0425\u0435\u0439. \"\u0420\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043f\u043e \u0434\u0443\u0448\u0430\u043c\" (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0441\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440)\r\n\r\n \u041c\u0443\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b\" (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e)\r\n\r\n \u0413\u0440\u0438\u0431\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u2013 \u00ab\u041d\u0430\u0440\u043a\u043e\u043d\u043e\u043d\u00bb: \u0412\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043e \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u0445 (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f DVDRip) \r\n\r\n \u0432\u043e\u0438\u043d \/ Peaceful Warrior (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c)\r\n\r\n \u0425\u0438\u043b\u043b - \u0414\u0443\u043c\u0430\u0439 \u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0439 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3)\r\n\r\n \u0425\u0438\u043b\u043b - \u0417\u0430\u043a\u043e\u043d \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \/ Napoleon Hill - Law of Success (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3)\r\n\r\n \u0425\u0438\u043b\u043b - \u041d\u0435 \u0443\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0448\u0430\u043d\u0441! \u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439\r\n\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439\r\n\r\n\r\n\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c! \u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u0417\u0435\u043b\u0430\u043d\u0434. \u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u0435\u0440\u0444\u0438\u043d\u0433 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421\u0435\u0430\u043d\u0441 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430\" (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0441\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440)\r\n\r\n \u0410.\u0413. - \u041c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u0439 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0438 MP3) \u0410.\u0413. (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u0410\u043d\u0442\u0438\u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0414\u0435\u043d\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u0421\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 \u2013 \u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043e\u0431 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0435 \u0441 \u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u0435\u0439 \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441: \u0410\u043d\u0442\u0438\u0421\u0422\u0420\u0410\u0425 (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 \u2013 \u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043e\u0431 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0435 \u0441 \u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u0435\u0439 \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441: \u041d\u041b\u041f - \u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043b\u0438\u043d\u0433\u0432\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433)\r\n\r\n\u0424\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442: AVI\r\n\r\n MP4\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 \u2013 \u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043e\u0431 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0435 \u0441 \u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u0435\u0439 \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441: \u041f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 \u2013 \u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043e\u0431 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0435 \u0441 \u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u0435\u0439 \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441: \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 \u2013 \u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043e\u0431 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0435 \u0441 \u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u0435\u0439 \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441: \u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0441\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u0414\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438 \u0438 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. (Ctrl F) \r\n19 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432 \u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u0438 \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0433\u0438 \/ MP3) \u2013 \u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u043c\r\n \r\n\r\n \u0421\u0432\u0438\u044f\u0448. \u0412\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0435 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u0417\u0435\u043b\u0430\u043d\u0434. \u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u0435\u0440\u0444\u0438\u043d\u0433 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. - \u041f\u0440\u043e\u0440\u044b\u0432 \u0432 \u0433\u0435\u043d\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0438 MP3) \u0410.\u0413. Verni_sebe_zrenie_tolko_html\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u0418\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u0417\u0430\u043a\u043e\u043d\u044b \u041b\u0438\u0434\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u041d\u041b\u041f: \u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043b\u0438\u043d\u0433\u0432\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u041e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u041f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u041f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f\u043c (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u0421\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u0441\u0442\u0432\u0430: \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0432 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433. \u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u201c\u041d\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c\u201d (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e)\r\n\r\n \u0421\u0432\u0438\u044f\u0448. \u0410\u0444\u0444\u0438\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433: \u201c\u042f - \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433\u201d (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439)\r\n\r\n \u0421\u0432\u0438\u044f\u0448 - \u0420\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0440: \u041a\u0430\u043a \u0436\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3 \u041a\u043d\u0438\u0433\u0430 DOC)\r\n\r\n\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e: 112kbps\r\n\r\n H\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n 32kbps\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \u0421\u0432\u0438\u044f\u0448 - \u0420\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0440: \u041a\u0430\u043a \u0436\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u043a\u0443\u0440\u0441 DVDRip \u041a\u043d\u0438\u0433\u0430 DOC)\r\n\r\n \u0421\u0432\u0438\u044f\u0448 - \u0427\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u041a\u0430\u0440\u0440 - \u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c \/ Allen Carr - The Easy Way to Quit Smoking (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3 \u041a\u043d\u0438\u0433\u0430 DOC)\r\n\r\n \u041a\u0430\u0440\u0440 - \u041b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c (\u043e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c DVDRip)\r\n\r\n \u041a\u0430\u0440\u0440 - \u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3 \u041a\u043d\u0438\u0433\u0430 DOC)\r\n\r\n \u041a\u0430\u0440\u0440 - \u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 DOC)\r\n\r\n \u041a\u0430\u0440\u0440 - \u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 PDF)\r\n\r\n \u0444\u0443\u0440\u0448\u0435\u0442. \u0428\u0435\u043b\u0435\u0441\u0442 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u0417\u0435\u043b\u0430\u043d\u0434. \u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u0435\u0440\u0444\u0438\u043d\u0433 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. - \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0438 MP3) \u0410.\u0413. \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u043e\u0431\u0430\u044f\u043d\u0438\u044f \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u044e? \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u043c\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u043a (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b)\r\n\r\n \u041c\u043e\u0433\u0438\u043b\u0435\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f. \"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c. \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u044f\u201d (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e)\r\n\r\n \u042f\u043a\u043e\u0432\u043b\u0435\u0432 - \u0410\u043d\u0442\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430: \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e DVDRip) \r\n\r\n G\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u042f\u043a\u043e\u0432\u043b\u0435\u0432 - \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e DVDRip) \r\n\r\n R9\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u042f\u043a\u043e\u0432\u043b\u0435\u0432 - \u0422\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e DVDRip) \r\n\r\n JW\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u0424\u043b\u0435\u0442\u0447\u0435\u0440 - \u0421\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0437\u0430 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e DVDRip) \r\n\r\n \u0410.\u0420. Verni_sebe_zrenie_CD3html \r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u0421\u0435\u0440\u0433\u0435\u0439 \u0425\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0438: \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0434\u043e\u0432\u043e\u043c \u0440\u044b\u043d\u043a\u0435 (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u043a\u0443\u0440\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432)\r\n\r\n \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0418\u0440\u0438\u043d\u044b \u041c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e) \r\n\r\n html\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n html\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u0441 \u0413\u0440\u0438\u0440 \u0427\u0430\u0439\u043b\u0434\u0435\u0440\u0441 \/ Bodyflex Greer Childers \"\u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0435\u043f\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0437\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c\" (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u043a\u0443\u0440\u0441 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n\u0432\u0438\u0434\u0435\u043e:\r\n\r\n \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430:\r\n\r\n \u0441 \u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439 \u041a\u043e\u0440\u043f\u0430\u043d (\u0426\u0438\u043a\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0416\u0438\u0432\u0438\u0422\u0412) \u2013 8 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e)\r\n\r\n\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f:\r\n \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f:\r\n \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f:\r\n \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f:\r\n \u0428\u0435\u0444\u0435\u0440 \"\u0417\u0430\u043a\u043e\u043d\u044b \u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439\" (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u0428\u0435\u0444\u0435\u0440 \"\u0418\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c\" (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u0417\u0435\u043b\u0430\u043d\u0434 - \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u0435\u0440\u0444\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0437\u0430 78 \u0434\u043d\u0435\u0439 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \/ MP3)\r\n\r\n \u0417\u0435\u043b\u0430\u043d\u0434. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u0417\u0435\u043b\u0430\u043d\u0434. \u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u0435\u0440\u0444\u0438\u043d\u0433 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. - \u041f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u043c\u0438\u0440 \u0441\u0438\u043c\u0432\u043e\u043b\u043e\u0432 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0438 MP3) \u0410.\u0413. (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 \u2013 \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u0421\u0442\u0438\u0445\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u0422\u0440\u0443\u0434\u043e\u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e: \u041a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f? - \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3\/FLAC)\r\n\r\n\u0424\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442: MP3\r\n\r\n Vc\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n FLAC\r\n\r\n KF\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430)\r\n\r\n \u0424\u0430\u0439\u0440\u0431\u0435\u0440\u043d - \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439: \"\u041e\u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439\" (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433) \r\n\r\n \u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u0435\u0440\u0444\u0438\u043d\u0433 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. - \u0422\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0438 MP3) \u041a\u0430\u0440\u043d\u0435\u0433\u0438 \"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u044c\" (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u041a\u0430\u0440\u043d\u0435\u0433\u0438 \u201c\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439 \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439\u201d\r\n\r\n (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0433 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0441\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \/ MP3)\r\n\r\n \u0413\u0440\u044d\u0439\u0441 - \u0426\u0435\u043b\u0435\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \/ MP3)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u0412 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439: \u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b \u041c\u0443\u0434\u0440\u044b \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u0412\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b (\u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u043a\u0443\u0440\u0441 DVDRip)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u0412\u044b\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0441 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u044b (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 \"\u041b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c - \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430! html\r\n\r\n\u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b \u0412\u044b\u0441\u0448\u0435\u0433\u043e \u0421\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f: \u0418\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e)\r\n\r\n \r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b \u0412\u044b\u0441\u0448\u0435\u0433\u043e \u0421\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f: \u041b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b \u0432\u044b\u0441\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f: \u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u041b\u044e\u0431\u0432\u0438 (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b \u0412\u044b\u0441\u0448\u0435\u0433\u043e \u0421\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f: \u0420\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0416\u0438\u0437\u043d\u0438 (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b \u0412\u044b\u0441\u0448\u0435\u0433\u043e \u0421\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f: \u0423\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0438 \u041b\u0438\u0434\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 \"\u041c\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u044f\" (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u043a\u0443\u0440\u0441 \/ Dvd Rip)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 \"\u041c\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0437\u0435\u0442\" (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u0443\u0440\u0441 Nero \/ MP3)\r\n\r\n\u0424\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442: MP3\r\n\r\n \u041e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0430 Nero (*.nrg)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 \u201c\u041c\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a - \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u0435\u0440\u201d (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430) \r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u041f\u0420\u041e\u0426\u0412\u0415\u0422\u0410\u041d\u0418\u0415: \u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0447\u0443. redirect\r\n\r\n\u0414\u0435\u0439\u043b \u041a\u0430\u0440\u043d\u0435\u0433\u0438 - \u042f\u0437\u044b\u043a \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \/ MP3)\r\n\r\n \u041a\u0430\u0440\u043d\u0435\u0433\u0438 \u201c\u042f\u0437\u044b\u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430\u201d (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0442\u044c (\u0418\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c \/ VHSRip)\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \u041c\u0430\u0440\u0438 \u0422\u043e\u0439\u0447, \u0427\u0430\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d \u041a\u0443\u0440\u0442 \u0422\u043e\u0439\u0447 - \u041f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \/ MP3)\r\n\r\n - \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438: \u0410\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \/ Discovery - Body Invaders: Allergies (\u0414\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c DVDRip) - \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438: \u0410\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442 \/ Discovery - The Body Invaders: Arthritis (\u0414\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c DVDRip) \r\n\r\n\u0414\u0438\u0441\u043a\u0430\u0432\u0435\u0440\u0438 - \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438: \u0411\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \/ Discovery - The body invaders: Backache (\u0414\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c DVDRip) - \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438: \u0414\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \/ Discovery - The Body Invaders: Depression (\u0414\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c DVDRip) \r\n\r\n\u0414\u0438\u0441\u043a\u0430\u0432\u0435\u0440\u0438 - \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438: \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \/ Discovery - Body Invaders: Weight Control (\u0414\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c DVDRip) - \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438: \u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430 \/ Discovery - The Body Invaders: Sleep Discorders (\u0414\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c DVDRip) - \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438: \u0421\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f \/ Discovery - The Body Invaders: Heart attack (\u0414\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c DVDRip) IH\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u041d\u0435\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439 - \u041a\u0430\u043a \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u043c\u0443: \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432, \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e)\r\n\r\n \u041d\u0435\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439 - \u041c\u0430\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438: \u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e)\r\n\r\n \u041d\u0435\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439 - \u041c\u0410\u0413\u0418\u0427\u0415\u0421\u041a\u0418\u0415 \u0412\u041e\u0417\u0414\u0415\u0419\u0421\u0422\u0412\u0418\u042f: \u0421\u0433\u043b\u0430\u0437, \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0440\u0447\u0430, \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 - \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e)\r\n\r\n\u0424\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442: DVD Video\r\n\r\n DVDRip\r\n\r\n \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 - \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e DVDRip) \r\n\r\n \u0424\u044d\u0439\u043b\u043b\u0430 \u201c10 \u0443\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0444\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445\u201d (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u0417\u0435\u043c\u0441\u043a\u043e\u0432\u0430 - \u042d\u043d\u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043f\u0435\u0434\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430: \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043b\u0438\u0446\u0430 (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e DVDRip) \r\n\r\n \u041a\u043e\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u043a\u043e - \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b: \u0410\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e DVDRip) \r\n\r\n DS\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u0412.\u0413. \" \u0438\u043b\u0438 \"\u042f \u043b\u044e\u0431\u043b\u044e \u0441\u0435\u043a\u0441\" (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u0430\u043b\u044c\u0431\u043e\u043c) \r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0439\u043e\u0433\u0430 (\u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u043a\u0443\u0440\u0441 DVDVideo)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u041b\u044e\u0431\u0432\u0438 (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u0443\u0440\u0441 MP3)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u0423\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u0426\u0418\u0413\u0423\u041d (\u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u043a\u0443\u0440\u0441 DVDRip)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0421\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f (\u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u043a\u0443\u0440\u0441 DVDRip)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u044f (\u0432\u0438\u0434\u0435\u043e WMV)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u042f \u0432\u0441\u0451 \u043c\u043e\u0433\u0443! \u041a\u0443\u0440\u0441 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \"\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\" \u043f\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443 \u0428\u0438\u0447\u043a\u043e-\u0411\u0435\u0439\u0442\u0441\u0430 (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 - 6 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439) \r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u043c \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0434\u0430\u0447\u0438 (\u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u043a\u0443\u0440\u0441 DVDRip)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u042f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438 (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u042f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c \u0438 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u0435 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \/ MP3)\r\n\r\n \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u043d\u0430 - \u042f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \/ MP3)\r\n\r\n \u0428\u0435\u0441\u0442\u0430\u043a\u043e\u0432 - \u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 MP3) \r\n\r\n \u0428\u0435\u0441\u0442\u0430\u043a\u043e\u0432 - \u0421\u0435\u043c\u044c \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0440\u044b (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 MP3) \u041a\u043e\u044d\u043b\u044c\u043e \u201c\u0410\u043b\u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u201d (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\/MP3)\r\n\r\n \u041a\u043e\u044d\u043b\u044c\u043e \"\u0411\u0440\u0438\u0434\u0430\" (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\/MP3)\r\n\r\n \u041a\u043e\u044d\u043b\u044c\u043e \"\u0412\u0435\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c\" (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\/MP3)\r\n\r\n \u041a\u043e\u044d\u043b\u044c\u043e \"\u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043c\u0430\u0433\u0430\" \u0438\u043b\u0438 \"\u041f\u0430\u043b\u043e\u043c\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\" (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\/MP3)\r\n\r\n \u041a\u043e\u044d\u043b\u044c\u043e \"\u0414\u044c\u044f\u0432\u043e\u043b \u0438 \u0441\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440\u0438\u0442\u0430 \u041f\u0440\u0438\u043c\" (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\/MP3)\r\n\r\n \u041a\u043e\u044d\u043b\u044c\u043e \u201c\u0417\u0430\u0438\u0440\u201d (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\/MP3)\r\n\r\n \u041a\u043e\u044d\u043b\u044c\u043e \u201c\u041a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0432\u043e\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430\u201d (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u041a\u043e\u044d\u043b\u044c\u043e \"\u041c\u0430\u043a\u0442\u0443\u0431\" (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\/MP3)\r\n\r\n \u041a\u043e\u044d\u043b\u044c\u043e \"\u041d\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443 \u0420\u0438\u043e-\u041f\u044c\u0435\u0434\u0440\u0430 \u044f \u0441\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043a\u0430\u043b\u0430\" (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\/MP3)\r\n\r\n \u041a\u043e\u044d\u043b\u044c\u043e \"\u041e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\/MP3)\r\n\r\n \u041a\u043e\u044d\u043b\u044c\u043e \"\u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d\" (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\/MP3)\r\n\r\n \u041a\u043e\u044d\u043b\u044c\u043e \"\u041f\u044f\u0442\u0430\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\" (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\/MP3)\r\n\r\n \u041a\u0438\u0439\u043e\u0441\u0430\u043a\u0438 - \u0411\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043f\u0430, \u0431\u0435\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043f\u0430 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430) \r\n\r\n \u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u041a\u0438\u0439\u043e\u0441\u0430\u043a\u0438 - \u041a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u043d\u0442 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n \u041a\u0438\u0439\u043e\u0441\u0430\u043a\u0438 - \u0420\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043f\u044b \u043f\u043e \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430)\r\n\r\n\u0424\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442: MP3 \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e: 64 kbps\r\n\r\n \u0414\u0436\u043e\u0443\u043b - \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3)\r\n\r\n \u0414\u0436. (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3)\r\n\r\n \u0414\u0436. \u0414\u0436\u043e\u0443\u043b - \u0414\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438 - \u044d\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c, \u0438\u043b\u0438 \u0422\u043e, \u0432\u043e \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3)\r\n\r\n \u0414\u0436. \u0414\u0436\u043e\u0443\u043b - \u0412\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043f\u044c\u044f\u043d\u044b\u043c \u043b\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c? Verni_sebe_zrenie_tolko_html\r\n\r\n\u0416\u0438\u0437\u043d\u044c \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430! \u0418\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e DVDRip) Yz\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e DVDRip) \r\n\r\n Y3\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e DVDRip) \r\n\r\n \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \/ SATRip)\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \u0416\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0439 (\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0421\u043e\u043a\u0440\u043e\u0432\u0438\u0449, \u041a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0436 \u041c\u0435\u0447\u0442\u044b, \u0414\u043e\u0441\u043a\u0430 \u0412\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438) - \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e)\r\n\r\n \u0414\u0436. Rukovodstvo_bogatogo_papi______________64html\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n MP3 \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e: 192 kbps\r\n\r\n \u041a\u0438\u0439\u043e\u0441\u0430\u043a\u0438 - \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c \u0437\u0430 60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0441\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440) \r\n\r\n \u0428\u0430\u0440\u043c\u0430 - \u041c\u043e\u043d\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0424\u0435\u0440\u0440\u0430\u0440\u0438 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3 \u041a\u043d\u0438\u0433\u0430 DOC)\r\n\r\n \u0428\u0430\u0440\u043c\u0430 - \u0421\u0432\u044f\u0442\u043e\u0439, \u0421\u0435\u0440\u0444\u0438\u043d\u0433\u0438\u0441\u0442 \u0438 \u0414\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440 (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3 \u041a\u043d\u0438\u0433\u0430 DOC)\r\n\r\n \u0411\u0435\u0440\u043d - \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 (\u0422\u0430\u0439\u043d\u0430) \/ The Secret (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 MP3)\r\n\r\n \/ The Secret (\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c) \r\n\r\n NFe\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438: \u041d\u0435 \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043d\u0438 \u0448\u0430\u043d\u0441\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435 (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e DVDRip) \r\n\r\n Wk X\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438: \u0423\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e DVDRip) \r\n\r\n J\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438: \u0423\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0448\u0435\u0435\u0439 \u0438 \u0437\u043e\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043a\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e DVDRip) \r\n\r\n \r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n Xug\r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u0434\u043d\u0438 \u0441 \u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0438 \u041e\u043b\u0438\u0432\u0435\u0440\u043e\u043c (\u041a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0448\u043e\u0443)\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n\u0421\u044b\u0442\u0438\u043d \u0413.\u041d. - \u0411\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438 MP3) \r\n\r\n \u0413. \"\u0411\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\" (\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438) \r\n\r\n \u0413.\u041d. - \u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438 MP3) \r\n\r\n \r\n\r\n\u0438\u043b\u0438\r\n\r\n \u0413.\u041d. - \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438 MP3) \r\n\r\n \u0413.\u041d. - \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b, \u041c\u0443\u0436\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u043b\u0430 (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438 MP3) \r\n\r\n \u0413.\u041d. - \u041e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0443\u0448\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438 MP3) \r\n\r\n \u0413.\u041d.

Очень многие из нас слышали о уникальной методике самомассажа лица созданной Еленой Земсковой. Но, к сожалению, далеко не все понимают какова техника этой методы, и не все осознают реальные результаты такого самостоятельно проводимого массажа. Собственно, наша публикация создана именно для того, чтобы полностью развеять все сомнения относительно данной методики самомассажа и пояснить все позитивные ее стороны. В собственноручно созданном курсе уникального самомассажа автор делится ценнейшими знаниями и собственным (не малым) опытом. Кроме того, автор показывает невероятно эффективные массажные приемы, позволяющие расслабить лицевые мышцы, осуществить лифтинг лица и даже тонизировать общее состояние кожи. Уникальные рекомендации автора, а также ее дельные советы помогают быстро научиться выполнению эффективного омолаживающего массажа лица во вполне комфортных домашних условиях, причем автор уделяет наибольшее внимание правильности выполнения тех или иных массажных приемов. Многочисленные ученики Елены Земсковой, убеждены, что при регулярном проведении такого самомассажа лица (по упомянутой методике) уже через каких-то семь дней есть возможность заметить первые положительные результаты. Речь идет о том, что после регулярного выполнения подобного рода массажных приёмов кожа лица быстро начинает свежеть и подтягиваться, могут практически полностью уходить отеки, даже достаточно глубокие морщины могут становиться значительно менее заметными. При этом мелкие морщины после такого массажа, в принципе, очень быстро разглаживаются. Конечно же, как и любом ином деле перед началом проведения самомассажа по Земсковой необходима правильная подготовка к процедуре и даже некий специальный настрой. К примеру, перед началом проведения процедуры самомассажа по Земсковой настоятельно рекомендуется помедитировать, включить спокойную, приятную для вас музыку, а также обязательно максимально тщательно очистить лицо и конечно же постараться полностью расслабиться. Отметим, что данный прием бывает очень хорош для скорейшего решения проблем связанных со строго определенными зонами нашего лица, к примеру, для скорейшего избавления от так называемого двойного подбородка, для некоторой коррекции самой формы лица, для правильной проработки несколько деформированной области нижней челюсти. В данном случае направление движений, как собственно и при иных массажных приемах, должно быть от центра к тканям периферии. Основной задачей такого пальцевого душа, считается задача питания тканей лица, а также улучшение тонуса лицевых мышц и мощный лифтнинговый эффект. Ну и конечно завершать данное упражнение необходимо простым не глубоким поглаживанием. Указанный прием всегда выполняется после такого упражнения как «Пальцевой душ», причем движение имеет направление – по тем же самым линиям лица, хотя и несколько специфическим образом. Итак, захват тканей и последующие пощипывания должны проводиться большими и также указательными пальцами, однако при этом движения должны осуществляться лишь указательными пальцами. А вот большие пальцы при таком движении должны оставаться совершенно неподвижными. Заканчивать упражнение следует также уже привычным поглаживанием. Несомненно, чтобы эффективность самомассажа по Земсковой была действительно максимально высока заканчивать данную процедуру необходимо также правильно. Конечно же, финальным этапом правильно проводимого самомассажа по Земсковой должно быть правильно проведенное расслабление. Равно как и на этапах подготовки самомассажу, желательно постараться максимально расслабиться, для этого необходимо просто закрыть глаза, после чего следует мягко наложить руки (ладони) на каждую из вышеописанных зон лица, а также шеи. При этом удерживать руки на каждой из зон лица следует приблизительно по пять или максимум десять секунд. Отметим, что при этом важно суметь сосредоточиться, буквально на всех из ранее затрагиваемых массажем участков вашего лица. Заметим, что при проведении данной процедуры также остро необходимо постараться заметить и четко почувствовать все те изменения, которые будут происходить с вашим лицом непосредственно во время такого массажа. В итоге хочется сказать, что самомассаж по Земсковой – заслуженно считается простым и доступным всем без исключения средством, которое действительно прекрасно помогает многим из нас сохранять молодость, свежесть и красоту кожи нашего лица. Важно понимать, что, регулярно применяя эту методику, довольно скоро вполне возможно не узнать свое отражение в зеркале!



Видео энциклопедия массажа самомассаж лица - закачать

Всем давно уже известно, что массаж это один из лучших методов по борьбе с усталостью и стрессами в суровых условиях нашего мира, одним из ярких примеров массажа, который имеет положительный эффект не только на настроение, но и на внешность – самомассаж лица. Преимущество данной процедуры заключается в возможности проводить ее не с мастером, а самому, в домашних условиях, поскольку техника выполнения движений проста и доступна каждому. Чтобы эффект от процедур был максимальным рекомендуется использование дополнительных витаминов для поддержания бодрости (Апитонус П) организма, заниматься гимнастикой или йогой (для стабилизации обменных веществ и мышечного тонуса), применять специальные крема. Наверняка вы задаетесь вопросом, с какого момента начинать делать массаж? Наилучшим временем считается возраст от 27 до 29 лет, когда «молодая» свежесть начинает угасать, а на смену ей приходят едва заметные морщинки. Прежде, чем приступить к самомассажу лица необходимо смыть всю косметику. Секрет техники заключается в правильных движениях, которые не должны оказывать лишнего давления и сильно растягивать лицо, благодаря им вы избавитесь от оттеков и сухости кожи, придадите себе свежий вид, что, несомненно, повлияет на настроение и увеличит самоуверенность. Одной из главных задач перед массажем, дабы не нанести вред самому себе – удостовериться в возможности его проведении, а точнее, проверить реакцию сосудов кожи на раздражители. Для этого возьмем тупую палочку и с легким давлением проведем ею по предплечью. Если оставшаяся на коже полоска не сходит в течение полутора-двух часов, то от процедур самомассажа вам лучше отказаться и обратиться за помощью к косметологу. В случае же, если сосуды и нервные окончания находятся в хорошем состоянии, то можете смело приступить к оздоровлению лица! Первоначально вам необходимо стереть с лица всю косметику, применив очищающий лосьон, в след за этим использовать горячий компресс на несколько минут, а затем нанести на кожу активный крем, аккуратно обработав все зоны лица. Регулярность применения процедуры – залог победы над усталостью и стрессами! Ежедневный уход за лицом и употребление дополнительных витаминов для улучшения обмена веществ (Элеутерококк) необходим для эффективного избавления от ороговевших клеток, расширению сосудов и стабилизации работы сальных желез. Продолжительность самомассажа около 4-6 минут, для первого раза. Второй и последующие массажи рекомендуется делать в течение 10-15 минут за 1-2 часа до сна. В качестве примера мы приведем движения, которые помогут решить проблему с морщинами, уменьшая их глубину и предупреждая появление новых. Массажируя в области лба, необходимо осуществлять легкие постукивания как в вертикальную, так и горизонтальную сторону. Для избавления от морщин меж бровей, участок с ярко выраженной проблемой нужно промассажировать внутренней стороной запястья, путем легкого надавливания, не забыв обработать кожу увлажняющим кремом. Затем, используя подушечки пальцев, легонько нажимать на кожу, перемещаясь по направлению к вискам. Для распрямления морщин вокруг глаз рекомендуется так же, как и с бровями проводить массаж внутренней стороной запястья. Остальные техники самомассажа для лица вы сможете увидеть ниже в видео! Читайте также: Техника методики самомассажа Самомассаж тела. Приемы и упражнения Виды тайского массажа и его польза, классический тайский массаж Точечный массаж для лица Шиацу (японский), видео массажа Усталость мышц.

Уход за своим лицом лучше всего начинать с 27-29 лет – именно в этом возрасте появляются первые заметные морщины, и коже требуется наилучший уход. Лучше всего, если массажные сеансы будут проводиться параллельно с гимнастикой для лица и использованием антивозрастных кремов и сывороток. Первый сеанс массажа для лица должен длиться не более 5 минут, чтобы не давать чрезмерную нагрузку лицевым мышцам, со второй процедуры можно увеличить время до 10-15 минут. Максимальное время за весь курс из 15-20 процедур должно достигать не более 20 минут. Самое оптимальное время для проведения самомассирования – 1-2 часа до сна, так как в это время кожа и мышцы успевают «устать», а воздействие пальцев их как нельзя лучше успокоит. Польза домашнего массажа для лица заключается в укреплении мышц и сосудов, повышении эластичности кожи, удалении жировых клеток на щеках и подбородке, а самое главное – он предупреждает дальнейшие процессы старения за счет улучшения структуры мышц. Преимущества массажа для лица в домашних условиях имеют широкий список: Массаж лица в домашних условиях льдом делать проще простого: нужно всего лишь заморозить в специальной формочке несколько кубиков льда, и по утрам проводить такую ободряющую процедуру! Для этого понадобится обычная питьевая вода (не из-под крана) и травы. Например, массаж лица льдом на основе ромашкового настоя хорошо сужает и очищает поры, а «замороженный» зеленый или черный чай (не подслащенный) тонизирует и омолаживает кожу. От морщин поможет избавиться контрастное массирование: приняв ванную, натереть распаренную кожу кубиком льда, или приложить к лицу мокрое полотенце на 2-3 минуты, выполнить те же действия, что и после ванной. Техника массажа лица в домашних условиях доступна даже для самых неопытных ценителей красоты и желающих поддерживать себя в форме: минимум приемов и максимум эффекта. Основные приемы, которые используются в процессе самомассажа лица: Массаж лба выполняется подушечками нескольких пальцев. Массирующими движениями нужно «пройтись» по массажным линиям от центра лба до линии роста волос за висками. Таким способом можно добиться значительного разглаживания морщин, в т.ч. Массаж зоны вокруг глаз нужно делать легкими массажными движениями, начиная от виска и заканчивая внутренним углом глаза – именно эта массажная линия по нижней границе глазной мышцы обеспечит наименьшее растяжение кожи. Массаж носа выполняется средним пальцем по массажной линии от крыльев до носового хряща. Массаж носогубных складок выглядит следующим образом: подушечками пальцев проводить круговыми движениями от уголков рта к височной области. Массирование подбородка не только избавляет от «раздвоения» и провисания, но и прекрасно корректирует его форму, нужно всего лишь слегка похлопать по подбородку и скулам, затем успокоить кожу поглаживаниями; Массаж рта поможет устранить мимические морщины в области его уголков, а выполняется он при помощи растирания от подбородка к уголкам губ. Массаж шеи эффективно устраняет морщины и провисания, подтягивает дряблую кожу. Поглаживания начинают от ключиц, ближе к середине шеи нужно усилить напор и закончить на подбородке. Массаж для лица в домашних условиях желательно проводить через день, оптимальное количество процедур за весь курс – 15-20. Для достижения наилучшего эффекта желательно использовать антивозрастные косметические средства в соответствии с типом кожи лица. Результаты массажа лица в домашних условиях замечательные: Отзывы о домашнем массаже для лица наших постоянных читательниц также положительные: Татьяна, 42 года: «Я очень довольна результатами! Спустя уже месяц морщины заметно сгладились, а цвет лица стал намного лучше! Милена, 37 лет: «Не сказала бы, что это прям супер-методика, но слегка подтянуть провисающую кожу под подбородком мне все же удалось». Инна, 30 лет: «Как только стали появляться первые морщины, я начала домашнее массирование лица по вечерам. Мало того, что я выгляжу на все 100%, так еще и получаю от процедуры огромное моральное и эстетическое удовольствие, ведь ухаживать за собой всегда приятно!

Самомассаж лица – это отличный способ в домашних условиях сделать кожу более упругой, эластичной, молодой и красивой, без инъекций и дорогостоящих операций. Сегодня не проблема найти хороший салон или косметический кабинет, где профессиональный мастер на высшем уровне выполнит любую из доступных омолаживающих процедур. Но многие женщины по–прежнему с предубеждением относятся к ботоксу, мезотерапии и воздействию лазером, предпочитая ухаживать за собой самостоятельно. И это верно, так как салонные мероприятия не только бьют по кошельку – практически все они имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. В то время как самомассаж лица не будет вам стоить абсолютно ничего – и ваша кожа естественным путем омолодится и оздоровится. Если выполнять его правильно – а освоить технику совсем несложно, — никаких неожиданностей после процедуры не возникнет. Возможно, результат не будет мгновенным – но он будет, и останется надолго. Что же это такое – самомассаж лица, кому и зачем он нужен, как правильно его выполнять и что еще нужно знать об этом виде домашнего ухода за кожей лица? Важно интенсивно, но при этом аккуратно и бережно, проработать все слои кожи: эпидермис, дерму, а также подкожно-жировую прослойку и мускулатуру. Только тогда активируются все необходимые процессы для обновления и омоложения кожи. Улучшится отток лимфы, благодаря чему восстановится овал лица, уменьшатся отеки и мешки под глазами, стимулируется кровообращение. А это значит, что клетки получат больше питания и кислорода и начнут самообновляться естественным путем. Самомассаж способствует выведению лишних солей и токсичных отложений из клеток кожи, цвет лица станет ровнее, разгладятся первые морщины. С глубокими морщинами эта процедура не справится – они станут менее заметны, но полностью не уйдут. Еще один плюс: бережно массируя кожу лица и шеи, девушка удаляет верхний ороговевший слой эпидермиса и тем самым освобождает место для новых, молодых клеток. Итак, самомассаж лица оказывает такое действие: И все это – без применения сложной аппаратуры и химических препаратов, прямо на дому. Эксперты рекомендуют проводить процедуру перед сном, так как после нее нежелательно наносить на кожу косметические средства, макияж. Можно заняться самомассажем в спокойный выходной день, когда вы точно знаете, что вам не нужно срочно отправляться на дачу или встречать гостей. Ничего, кроме ваших рук и на первых порах зеркала – так вы сможете наблюдать за своими действиями и контролировать правильность выполнения всех движений. Массаж не делается на сухую кожу – так можно ее перерастянуть и эффект будет получен совершенно обратный. В идеале использовать масло, способствующее восстановлению и омоложению кожи: Но можно воспользоваться и обычным питательным кремом – главное, чтобы средство не очень быстро впитывалось и пальцы хорошо скользили по коже. Для его проведения могут понадобиться различные инструменты – валики, нефритовые камни, лоскутки замши. Также существует самомассаж с использованием влажного горячего полотенца. Но это совершенно другие техники, в данной статье рассматривается классический самомассаж. Перед процедурой нужно тщательно очистить лицо от макияжа, пыли и кожного жира. После умывания можно воспользоваться щадящим очищающим скрабом. Когда кожа немного успокоиться, можно переходить непосредственно к процедуре. Чтобы получить максимальный эффект, следует расслабиться, выпить чашку травяного чая, включить приятную музыку. Но зеркало должно быть освещено настолько, чтобы вы без проблем могли видеть свое отражение. Итак, кожа очищена и смазана лечебным маслом, можно начинать: Завершается самомассаж тем же, с чего и начинался – легкими, успокаивающими поглаживаниями. Достаточно одного-двух сеансов в неделю, чтобы получить заметный эффект. После массажа не нужно умываться, лучше лечь и расслабиться, дать возможность лицу поработать над своими проблемами после активации кровообращения и лимфотока. Очень подробно рассказывает про самомассаж лица Елена Земсковая: ее видео-инструкция приведена ниже: Самомассаж лица – это самый недорогой, но от этого не менее эффективный способ смоделировать свое лицо своими же руками. Вы будете гордиться результатом, которого добились полностью самостоятельно, не потратив ни копейки. И непременно станете рекомендовать эту процедуру своим подругам.



Массаж лица против морщин Массаж и коррекция фигуры

Произведения взяты из открытых источников и предоставляются исключительно с целью ознакомительного домашнего просмотра для дальнейшего приобретения. Сайт не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь предоставляет доступ к каталогу ссылок. После ознакомление файл должен быть удален с жесткого диска компьютера. — Божественное исцеление от всех онкологических заболеваний (аудионастрои MP3) или Тэмили Уэбб — Я хочу такое тело!

Дорогие читатели, сегодня мы с вами продолжаем разговор в нашей рубрике Все о красоте, которая не так давно открылась на моем блоге. С нами вновь ведущая рубрики Екатерина Яковлева, психолог, сертифицированный массажист лица, автор профессиональной натуральной косметики ТЭВА, мама двух сыновей. Лет 8 назад я услышала такую фразу, что массаж – это инвестиция. Катя поделится с нами своими мыслями о массаже лица, как об одной из самой действенной омолаживающей процедуре, а также мы с вами обсудим тонкости проведениях массажа лица в домашних условиях. Не будучи массажистом, и вообще работая в другой сфере, Робин Шарма в своих интервью об успехе и лидерстве, постоянно об этом упоминает. Сейчас я понимаю это и более того, чувствую результаты такой инвестиции на себе! Когда я была беременной вторым ребенком, лицо очень сильно отекало, и вообще я как-то по-другому стала его ощущать. Границы изменились, появилось ощущение, что я их не контролирую, лицо словно уплывает. Я стала искать физиологичные и безопасные способы решить мою проблему. Перебрав ряд массажных школ и техник, я вышла на массажную школу Елены Земсковой. Мне понятен ее подход, основанный на анатомии и физиологии человеческого тела. В то время у меня не было возможности пройти обучение в ее школе. Поэтому я досконально изучила ее ролик самомассажа лица, ссылка на который размещена в конце статьи, и делала его сама себе. После 10сеансов отеки заметно уменьшились, лицо стало более живым, а его границы ввернулись на свои места. Вдохновленная собственным результатом, при первой же возможности я прошла обучение в массажной школе и стала практиковать. Поэтому нижеперечисленные факты о массаже являются частью моей практической деятельности. А сейчас мы с вами поговорим, что же дает нам массаж лица, какие результаты мы получаем. Молодая здоровая кожа имеет розоватый оттенок, благодаря сосудам, просвечивающим сквозь эпидермис. Эпидермис – это верхний слой кожи, собственно его мы и видим. Кровеносных сосудов в эпидермисе нет, поэтому вода и питательные вещества поступают в эпидермис из дермы, которая пронизана тончайшими кровеносными и лимфатическими капиллярами и сосудами. При уменьшении интенсивности кровотока в сосудах дермы в первую очередь страдает эпидермис. Так что внешний вид нашей кожи во многом зависит от состояния ее кровеносных сосудов. Казалис подчеркивал, что «человек молод настолько, насколько молоды его сосуды». После 35 лет половина капилляров, питающих кожу, закрывается, кровоснабжение кожи ухудшается, что проявляется изменением цвета лица, исчезновением юношеского румянца. Под воздействием массажа открываются резервные капилляры. Они начинают работать, принося жизнь каждой клеточке нашей кожи. Массаж является чудодейственной силой, восстанавливающей движение во всем микроциркуляторном русле. Массаж способствует укреплению стенок кровеносных сосудов и капилляров, ускорению движения лимфы и выводу токсинов, что приводит к уменьшению отека и соответственно, предотвращает гравитационный птоз. Так как, например, отекшие веки будут смещаться вниз гораздо быстрее, нежели веки без отека. После 35лет в коже уменьшается синтез коллагена и эластина, качество этих волокон ухудшается, а также качество водного геля, находящегося между ними. В молодой коже и волокна и гель постоянно обновляются, а с возрастом обновление идет все медленнее. Особенно этот процесс усиливается в период менопаузы, так как уменьшение эстрогенов приводит к замедлению их синтеза, что приводит к дряблости и повышению растяжимости кожи. Лицо теряет упругость, появляются складки кожи, жир скуловой и щечный скользит к нижней челюсти и меняется овал лица. Очень часто эти изменения происходят в течение одного года – раз, и лицо уже не мое. Этот процесс происходит у всех без исключения, только в разное время в зависимости от генетического везения, воздействия окружающей среды, стресса и количества вредных привычек. Профилактические массажи помогут предотвратить деградацию волокон эластина и коллагена, так как увеличат кровоснабжение тканей. А значит период менопаузы не будет для нас иметь столь негативные последствия. С возрастом питание мышц ухудшается, в конечном итоге развивается атрофия мышц с уменьшением их объема. Это приводит к увеличению в ней жировой ткани и потере мышечной силы, кожа приобретает желтоватый цвет. Под действием силы тяжести мягкие ткани лица смещаются вниз, так как основное движение происходит тогда, когда наши мышцы уже не могут удерживать правильное положение жировых комков лица. Массаж лица предотвращает мышечную атрофию и улучшает мышечный тонус. Возрастные изменения легче предупредить, не позволив лицу безвольно обвиснуть, нежели потом их корректировать Поэтому начинать следует в 25 лет с профилактических массажей. А когда подойдет возраст снижения гормональной активности организма, мы будем готовы к нему, и наша кожа не утратит сразу эластичность и не обвиснет. К счастью, многие задумываются о профилактике старения кожи, поэтому в зрелом возрасте выбор экстремальных, рискованных методов омоложения для них остро стоять не будет. С помощью мезотерапии можно вводить в кожу всевозможные вещества. Кроме того регулярный массаж лица подчеркивает и сохраняет его индивидуальную красоту. Но все замечательно, если их введение будет произведено на благодатную, готовую к потреблению почву с наличием некого резервного потенциала. Если имеют место отечность тканей, не функционирует должным образом капиллярная сосудистая сеть, которая и будет тем важным звеном в потреблении и использовании по назначению вводимых внутрикожно веществ? Тогда эти действия можно будет сравнить с пищей, которую положили в рот, но не смогли прожевать и проглотить. Поэтому прежде чем приступать к мезотерапии и получить желаемый результат, необходимо с помощью массажа лица тщательно подготовить микроциркуляторное сосудистое русло. Девушки, которые прибегают к подобным инъекциям, остерегаются делать массаж. Действительно, если делать стандартный массаж, усиливая метаболизм и трофику кожи, то эти препараты будут утилизироваться гораздо быстрее, и срок их действия сократиться вдвое. Однако, как правило, токсин ботулизма вводят в верхнюю часть лица, русским девушкам, как правило, в область лба. Следует помнить, что инъекции «убирают» морщины, но не убирают эмоцию, сформировавшую ее, следовательно, напряжение от этой эмоции будет перераспределяться по другим зонам лица. Следовательно, массаж «свободной» от инъекций области будет крайне полезным. Данный массаж будет препятствовать соскальзыванию жировых комков (щечного и скулового жира) и кожи в нижней челюсти, так некрасиво деформирующих рельеф лица. Мы знаем, что лицо прогрессивно скользит вниз, и этот процесс можно остановить. И следует отметить, что многие девушки свято верят, что эффект может быть достигнут только через боль. Однако боль – это сигнал к действию, это предупреждение о неполадках в организме и об опасности. Мышцы на боль реагируют резким сокращением, готовясь к бегству или нападению. А куда нам бежать, если мы лежим на массажном столе? Под воздействием болевых импульсов, мышца сокращается и происходит выдавливание крови и жидкости с токсинами во внутренние органы, подкожно- жировую клетчатку, железы и магистральные сосуды, происходит токсико-шлаковый удар по всему организму. С возрастом наше межклеточное вещество и так становится похожим на болото, где осаждаются крупные белковые молекулы, и обломки вирусов, и антигены. Вместо оздоровления мы получаем мощнейшую интоксикацию. И для предотвращения преждевременного старения необходимо осушить болото и улучшить лимфообразование, а не добавлять новые токсины. Испытывая боль, наши ткани становятся все более отечными и дряблыми. Грамотный специалист всегда найдет такие приемы, где мы сможем испытать всю глубину ощущений от кожи до надкостницы, но без боли. Для тех, кто захочет делать массаж самостоятельно в домашних условиях, я предлагаю внимательно изучить ролик самомассажа Елены Земсковой.





Информация предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации.